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Ce n’est pas un secret.

Chaque saison dans une équipe, ce sont plusieurs joueurs qui passent par la case infirmerie.

C’est malheureux, mais les blessures font partie intégrante du football.

Je ne connais pas d’équipe qui n’ai pas au minimum un blessé durant une saison.

Et tu l’as peut-être déjà vécu toi-même.

Te retrouver à l’arrêt alors que tu enchaînais les bonnes performances,

Voir tes qualités physiques régresser jour après jour alors que tu étais au top de ta forme,

Et manquer des rencontres importantes alors que tu aurais été une aide précieuse pour tes coéquipiers …

Pourtant, une partie des blessures en football sont évitables.

À condition de faire certaines choses comme il le faut.

Il y a 4 grands points sur lesquels tu dois être vigilant si tu veux te préserver de certaines blessures.

Je te présente aujourd’hui le premier de ces points :

Tu t’entraînes trop.

Cela n’est probablement pas le cas quand si tu contentes des entraînements en club.

Mais le danger vient quand tu rajoutes des entraînements individuels à ton planning.

Mêmes si ces entraînement sont bénéfiques, voir même souvent nécessaires à ta progression,

Encore faut-il bien gérer tes charges d’entraînement.

Le piège serait d’en faire trop.

En faire trop dans la totalité de tes entraînements,

Ou en faire trop concernant un type d’exercice en particulier.

Cela arrive souvent dans le cas du joueur qui est en train de passer un cap dans sa carrière.

Il sent qu’il doit mettre les bouchés doubles pour enfin briller au niveau de ses rêves.

Mais à défaut de savoir comment s’entraîner plus intelligemment,

Il se contente de s’entraîner plus, tout court.

Et c’est là que la catastrophe pointe le bout de son nez.

Une douleur commence à apparaître.

Le mental de guerrier au fond de sa tête lui dit de continuer.

Et peu de temps après, il s’avère que cette douleur est en fait une blessure,

Bien réelle.

Et tu connais la suite.

Arrêt forcé,

Perte de condition physique,

Retour à la case départ.

Avoir un entraînement individualisé est nécessaire pour progresser.

Mais t’entraîner à tort et à travers sans plan bien précis pourrait te faire plus de mal que de bien.

C’est quelque chose que j’aborderai lors de mon TRAINING CAMP du 22 décembre sur Paris.

Quand tu t’entraînes seul, il faut veiller à plusieurs choses pour éviter de tomber dans le sur-entraînement.

« Est-ce que ce que je fais ne fait pas doublon avec ce que je  fais en club ? »

« Est-ce que ce que je fais répond réellement à un de mes besoins prioritaires ? »

« Est-ce que  je ne pourrai pas obtenir les mêmes résultats en en faisant moins ? »

Prend bien le temps de te poser toutes ces questions avant de te lancer dans un entraînement personnel.

Demain je te parlerai d’une deuxième mauvaise habitude qui peut t’exposer à un risque de blessure.