J’en ai parlé dans une précédente publication.
Progresser physiquement n’est pas quelque chose qui est réservé à la période de pré-saison.
C’est quelque chose qui doit être fait tout au long d’une saison.
Et même si certains footballeurs l’ont bien compris, il est vrai qu’ils ont déjà beaucoup à faire pendant une saison.
S’entraîner de manière à être performant sur le plan individuel pour le match à venir.
S’entraîner tactiquement pour être performant collectivement pour ce match.
Récupérer suffisamment après ce match pour pouvoir enchaîner sur le suivant.
Beaucoup de choses à la fois sont à prendre en compte.
Et le sentiment de manquer de temps est chose courante.
Tu ressors d’un match que tu es déjà plongé mentalement dans le suivant.
Peut-être aussi que toute ta concentration aux entraînements est dirigée vers le fait de gagner ou conserver ta place dans l’équipe.
Face à ce rythme qui paraît parfois interminable, c’est souvent la même chose qui est délaissée.
Ta progression physique à long terme.
Et pourtant, celle-ci est essentielle si tu veux aller loin dans le football. Et en réalité ça ne demande pas autant de temps qu’on ne le pense.
Il suffit d’un minimum d’organisation et de quelques routines pour que cela s’intègre sans problème à ton planning.
Mais attention, car même si tu parviens à te créer des routines de travail physique,
Il ne faut pas te tromper d’objectif.
Car beaucoup de joueurs font cette erreur.
Penser que le travail pendant la saison n’est qu’une histoire de maintien des qualités physiques…
Non, il s’agit bel et bien de mettre en place des routines qui t’amèneront à PROGRESSER physiquement.
Tu ne dois pas travailler pour te maintenir à niveau,
Mais pour devenir meilleur.
Et le temps n’est pas une excuse.
La vérité, c’est que 20 à 30 minutes sont suffisantes pour t’entraîner efficacement durant la saison.
Et même si tu es vraiment à cours de temps, 10 à 15 minutes te permettront toujours d’avancer plus loin que si tu ne faisais rien du tout.
Si tu es déterminé à progresser, voici donc les objectifs des exercices que tu dois mettre en place :
Améliorer tes qualités musculaires
Améliorer ta mobilité
Te renforcer pour éviter les blessures
Solliciter régulièrement ta vitesse maximale
Rien d’autre.
Il est juste question de ne pas t’éparpiller et d’utiliser les bonnes méthodes.
Une fois que tu auras mis en place une vraie routine d’entraînement,
Et que tu l’auras suivie durant toute une saison,
Tu pourras en tirer les bénéfices.
Cela t’évitera des blessures liées à une mauvaise préparation, et cela t’évitera de stagner au même niveau pendant plusieurs années.
Tu pourras ainsi progresser sur le long terme, en t’améliorant saisons après saisons.
Pour en savoir plus sur les routines d’entraînement qui seraient bénéfiques à ton cas particulier, tu peux me contacter en privé.
