L’agilité est une des qualités phare du footballeur.
Notamment celles des dribbleurs.
Des joueurs capables de faire la différence sur un “coup de rein”.
Dans le terme agilité, on englobe souvent cette capacité à être capable de changer de direction aisément.
Sans avoir l’air de perdre en vitesse.
Je t’en ai déjà parlé, cette capacité à changer de direction implique le développement de qualités de puissance bien spécifiques.
Mais ce n’est pas suffisant.
Être agile ce n’est pas que cela.
En effet l’agilité, celle qui permet d’éliminer un adversaire en situation de jeu, englobe bien d’autres qualités.
En voici une rapide présentation :
1) La vitesse de réaction.
Changer de direction, que ce soit offensivement ou défensivement, se fait bien souvent suite à un signal.
Un appui de l’adversaire, une orientation d’épaule, …
Peu importe, mais si tu veux être un joueur dit “agile” tu dois être capable de répondre le plus rapidement possible au signal en question.
2) La mobilité articulaire.
Changer de direction à grande vitesse nécessite bien souvent des rotations, des flexions et des extensions importantes au niveau des articulations.
Et spécialement au niveau des chevilles et des hanches.
Avoir une bonne mobilité sur ces articulations est nécessaire pour garantir un bon niveau d’agilité.
3) La proprioception.
La proprioception, pour faire simple, c’est la conscience que l’on a de la position des différentes parties de son corps.
Et pour répondre rapidement à un stimulus dans une situation de jeu (donc aléatoire),
le mieux est déjà de savoir dans quelle position se situent exactement chacun de tes membres.
Cela se travaille bien sûr à l’entraînement.
4) L’équilibre unipodal.
Avoir un bon équilibre sur un pied est important quand on parle de changement de direction.
En effet, un changement de direction se fait généralement grâce à un seul appui.
La capacité à être stable sur cet appui est donc déterminante.
Tous ces facteurs sont ceux qui font d’un footballeur un joueur agile et insaisissable pour ses adversaires.
Et même si certains ont des facilités dans certains secteurs, rien n’est inné et tout de se travaille.
Il n’y a pas de secret, juste des passages à l’action.
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