Les 4 mauvaises habitudes qui peuvent t’envoyer à l’infirmerie [4/4]

Les 4 mauvaises habitudes qui peuvent t’envoyer à l’infirmerie [4/4]

Tu as déjà vu que pour éviter les blessures, il valait mieux ne pas s’entraîner trop, ne pas devenir trop fort et être suffisamment préparé.

J’attaque aujourd’hui la dernière des 4 habitudes à fuir si tu veux être au top de tes performances et t’éloigner le plus possible des kinés.

Cette habitude est probablement celle qui a le plus d’importance :

Tu ne récupères pas suffisamment.

En effet, récupérer fait partie intégrante du processus d’entraînement. ☑

Ce serait une grosse erreur de croire que l’on progresse grâce à l’entraînement.

Car oui, à lui tout seul l’entraînement ne te permettra jamais d’améliorer tes performances.

La véritable équation de la performance est la suivante :

On progresse grâce à la période de récupération qui vient après un entraînement.

En réalité, juste après un entraînement, tu régresses.

Certes de manière temporaire,

Mais la fatigue étant là,

Tu es moins en capacité de performer après un entraînement que tu ne l’étais avant.

La récupération est donc indispensable pour être capable de performer à nouveau au même niveau, et dans le meilleur des cas à un niveau supérieur.

Mais quel rapport avec les blessures ?

Le problème de la blessure se pose quand les temps de récupération ne sont pas suffisants pour ramener le fonctionnement de ton corps à l’équilibre.

Ton état de fatigue s’accentue séance après séance…

Tes performances diminuent,

Et tu exposes ton corps aux blessures, car celui-ci devient de moins en moins apte à répondre à de fortes intensités de jeu.

C’est pourquoi, pour éviter cet état de surentraînement,

Tu dois être particulièrement attentif à ta récupération.

Mais attention, récupérer ne signifie pas seulement ne rien faire.

Rester sur son canapé à jouer à la console est de loin la meilleure chose à faire pour récupérer.

(Même si ça peut faire du bien de temps à autre).

Récupérer de manière efficace, c’est être attentif à tout ce qui va permettre à ton corps d’être encore plus performant après un entraînement ou un match.

C’est être attentif à ce que tu manges,

C’est être attentif au moment auquel tu manges.

C’est être attentif à tes cycles de sommeil.

C’est être attentif à toutes les techniques de récupération, mentale et corporelle, que tu vas intégrer à ton quotidien.

Je partagerai d’ailleurs plusieurs techniques de récupération avec les joueurs qui seront présents lors de mon Training Camp qui aura lieu bientôt.

Au final, tu l’as compris, récupérer doit être une obsession dès que tu ne t’entraînes pas.

C’est un style de vie à adopter quand tu joues à haut niveau.

C’est évidemment un impératif aussi quand tu vises le haut niveau.

C’est ce qui te permettra de construire une carrière sur la durée, 

D’être le plus performant possible, 

Et surtout d’éviter qu’une blessure ne te prive d’une belle opportunité … 

Si tu n’as pas encore de protocole précis et réfléchis pour ta récupération, c’est quelque chose que tu dois mettre en place au plus vite.

Je t’invite à y réfléchir dès aujourd’hui.

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