Tu le sais déjà, progresser physiquement demande du temps.
Et le temps que l’on peut dédier à l’entraînement dans une semaine n’est pas extensible à l’infini.
Avant d’avoir des résultats conséquents, il y a certaines choses que tu vas devoir répéter plusieurs fois.
Des dizaines de fois.
Des centaines de fois.
Et peut-être même des milliers de fois.
Et c’est là que les routines d’entraînements peuvent t’être d’une aide précieuse.
En quoi cela consiste concrètement ?
Une routine, c’est quelque chose que tu dois penser une seule fois.
Ensuite, tu n’as plus qu’à la répéter, de manière quasi-quotidienne.
Elle doit être facile à mettre en place et doit durer un minimum de temps.
L’idée est d’obtenir des résultats sur le long terme grâce à une répétition fréquente de ta routine.
Un peu comme se laver les dents au quotidien pour avoir des dents blanches.
Au fils des années, en entraînant les sportifs que j’ai eu sous ma responsabilité, j’ai développé tout un tas de routines.
J’ai conservé les meilleures.
Celles qui donnent le plus de résultats.
Et j’ai décidé de les partager lors de mon prochain Training Camp.
Ces routines sont constituées d’exercices qui s’intègrent facilement à ton échauffement ou ton retour au calme d’après-séance.
Elles peuvent aussi s’insérer dans ta journée, comme au réveil ou avant d’aller au lit par exemple.
Parmi les routines que je partagerai, tu auras :
Une routine d’échauffement (incluant un circuit qui permet de corriger le point faible de la plupart des joueurs amateurs).
Une routine de prévention de blessure (incluant les 3 exercices qui devraient être obligatoires pour tous joueurs, quel que soit le niveau).
Une routine de mobilité articulaire pour rendre tes gestes plus efficaces sur le terrain.
Une routine d’étirement et une routine d’auto-massages pour gagner en souplesse et mieux récupérer sur le plan physique.
Une routine spéciale pour à la fois récupérer physiquement, mentalement et combattre le stress.
Tout ça aura lieu le 22 décembre à 10h30, à Thiais en région parisienne.
Si tu n’as pas encore réservé ta place, fais-le dès maintenant en m’envoyant ces deux mots : “TRAINING CAMP”, en commentaire ou par MP.
