Comme beaucoup d’autres footballeurs, tes entraînements viennent peut-être d’être chamboulés par les récentes mesures mise en place pour contenir la pandémie.
Soit tu n’as aucun plan pour les semaines à venir,
Soit tu disposes d’un programme collectif que le club t’a donné.
Mais rien d’individualisé,
Alors que tu risques de t’entraîner SEUL pendant 4 semaines.
Il serait assez dommage de ne pas profiter de cette période pour réaliser des séances qui répondent précieusement à tes besoins spécifiques.
C’est pourquoi je t’explique dans les lignes qui suivent la démarche à suivre pour ne pas perdre ton temps pendant ce deuxième confinement.
Tout d’abord te fixer des objectifs précis.
Objectifs de performance, par exemple courir plus vite, sauter plus haut,…
Et objectifs de moyens, comme par exemple : réaliser X entraînements par semaine, inclure une routine étirement ou mobilité à mes entraînements,…
Ces objectifs devront être réalisables. Ils doivent donc être atteignables en 4 semaines sans trop de problèmes si le protocole mis en place est respecté.
Ils doivent aussi être mesurables.
À la fin des 4 semaines, tu dois pouvoir dire si oui ou non l’objectif a été atteint.
Un test avant et après peu être nécessaire.
Le petit bonus, mais qui peut faire une grande différence en terme d’implication, c’est de rendre cet objectif public.
En parler autour de toi, lancer un défi à tes coéquipiers ou simplement l’annoncer en commentaire de ce post.
Comment choisir ton objectif ?
Idéalement, il s’agit de s’atteler à quelque chose qui fera une vraie différence dans ta pratique du football.
Cela peut être ton point fort, qui une fois amélioré te rendra encore plus fort et rendra fous tes adversaires.
Ou cela peut aussi être quelque chose qui te limite à l’heure actuelle et qui, une fois résolu, te permettra de franchir un cap sportivement.
Dans mon prochain post, j’aborderai la notion de plan d’entraînement, ce qui t’aidera à savoir à quelle fréquence t’entraîner et combien de temps réserver à tes entraînements.
En attendant, je t’invite à réfléchir à ton ou tes objectifs du mois, pour bien identifier ce qui t’aura rendu plus fort à la sortie du confinement.
Ouvrir les yeux sur les opportunités qui sont liés à un inconvénient t’assurera de progresser en toutes circonstances.
