« Je ne veux pas faire de musculation ça va me ralentir sur le terrain. »

« Je ne veux pas faire de musculation ça va me ralentir sur le terrain. »

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Cette idée reçue, on la retrouve chez beaucoup de joueurs de football, voir même chez certains coachs.

D’après eux, le travail de musculation risque de rendre le joueur plus fort, mais plus « lourd », et donc plus lent sur le terrain.

Qu’en est-il réellement ?

Eh bien, tout dépend des méthodes de musculation utilisées.

Si tu t’entraînes à la salle de la même manière que le ferait un bodybuilder, alors oui, je te garantie que tes performances sur le terrain seront impactées négativement.

Alors que si tu t’entraînes à la salle comme devrait le faire un footballeur de haut niveau, dans ce cas, c’est plutôt l’inverse qui risque de se produire.

Mais en quoi des méthodes de bodybuildeurs et de footballeurs sont-elles différentes ?

Faisons simple, l’entraînement en musculation agit sur les muscles de deux manières différentes.

Soit en augmentant le volume du muscle. C’est ce qu’on appelle l’hypertrophie.

Soit en améliorant la commande du muscle par le cerveau.

C’est l’optimisation du système nerveux.

Même si dans certains cas un joueur de football peut avoir besoin d’augmenter sa masse musculaire, l’erreur serait de délaisser l’amélioration des facteurs nerveux.

La conséquence serait de prendre du poids, mais avec des muscles inadaptés aux efforts du footballeur.

Gagner en volume musculaire est parfois inutile et quoiqu’il arrive insuffisant pour le footballeur.

Un programme de musculation adapté au footballeur doit donc prendre en compte l’aspect nerveux de l’action musculaire.

La force pure, la puissance et l’explosivité sont incontournables pour être performant au football.

Et cela passe par un travail de musculation, avec charges, c’est comme ça que je fonctionne avec les joueurs que j’accompagne.

Alors, fais-tu partie des joueurs qui utilisent la musculation dans le cadre de leurs entraînements ?

As-tu un programme précis et adapté pour te rendre meilleur sur le terrain?

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